Il Low Back Pain viene inteso come dolore al rachide lombare, ma molto spesso non è un dolore discogenico.
La dolorabilità, di frequente, deriva da una rigidità del Quadrato dei Lombi che risulta essere in spasmo (reazione di difesa) a causa della tensione a cui è sottoposto.
La tensione può essere causata da una postura scorretta in ufficio davanti al PC (la posizione del bacino ha diretta influenza sul Quadrato dei Lombi).
Spesso il nostro allenamento in palestra è focalizzato sui quadricipiti e meno sui femorali (la cui funzione è quella di estendere la colonna, o l'anca in caso di catena cinetica chiusa e quindi di supportare gli erettori spinali) o, piuttosto, sul Grande Gluteo e non sul Medio (quest'ultimo si allena soprattutto in monopodalico ed ha una funzione importantissima nella stabilizzazione del tronco durante il cammino o la corsa).
Il Quadrato dei Lombi è quindi in tensione perché chiamato a vicariare il lavoro di altri muscoli.
Cosa fare? oltre ad allenare tutti i muscoli e non solo quelli che ci piace fare o vedere, occorre mobilizzare bacino, anca, rachide (soprattutto il tratto lombare).
La terapia manuale è molto efficace (sono solito trattare i miei pazienti con una tecnica tanto semplice quanto efficace, il Pompage) ma anche l'auto-trattamento (release miofasciale) spesso risolve il problema.
MM
